밀크시슬 효과 및 추천, 부작용 (복용법 정리)

밀크씨슬은 유럽에서 2,000년 동안 좋은 간 식품으로 먹어온 엉겅퀴 국화 식물 중 하나이다. 핵심 성분인 실리마린이 간세포가 파괴되는 것을 막고 손상된 간세포의 기능을 회복하는 데 효과가 있는 것으로 알려졌다.

살리마린은 밀크씨슬의 핵심 성분으로 알려져 있으며 강력한 항산화제로 알려져 있다. 그래서 밀크씨슬 효과는 살리마린에서 나온다고 해도 과언이 아니다.

밀크씨슬 효능은 피로회복은 물론 간세포 보호와 재생, 간으로 독성 물질이 유입되는 것을 막는 것으로 알려져 있다. 체내 호르몬 균형을 잡는 데도 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

여러모로 좋은 영양소인 밀크씨슬이 시중에 유통되는 다양한 제품으로 이름을 올리고 있다. 좋은 밀크씨슬 제품을 선택하려면 구입하기 전에 유기농을 살펴보는 것이 좋다.

재배시 제초제, 살충제 등 농약을 가장 많이 뿌리는 작물 중 하나이기 때문이다. 그 결과, 일반적으로 재배되는 밀크씨슬로 만든 영양 보충제가 잔류 농약과 기타 잔류 농약에 노출될 수 있다.

따라서 건강에 관한 한 유기농 밀크씨슬를 선택하는 것이 바람직하다. 제품 겉면에는 농림축산식품부가 부여한 인증마크가 있어 쉽게 알아볼 수 있다.

또한 좋은 밀크씨슬을 선택하려면 '화학부형제'가 없는 것을 선택해야 한다. 화학부형제는 분말 형태의 영양소 물질이 알약 형태로 뭉쳐지거나 표면에 코팅될 때 사용되는 합성 성분이다.

첨가물을 꾸준히 섭취하면 간에 무리를 줄 수 있다. 현재 ‘뉴트리코어’, ‘바디닥터스’ 등 몇몇 종합비타민 브랜드에서 화학양성제가 없는 유기농 밀크씨슬이 출시되고 있어 구매 시 참고하는 것도 도움이 된다.

밀크씨슬을 복용하는 방법은 하루에 두세 알씩 나눠 먹는 등 내용물에 따라 다르다. 매일 권장되는 밀크씨슬 실리마린 복용량은 1일 130mg이다.

200mg 실리마린-50% 영양소 표기법은 100mg을 함유하고 있음을 나타낸다. 성질이 차가운 밀크씨슬은 소화기나 호흡기가 약한 사람일 경우에는 약을 먹으면서 부작용 여부를 확인해야 한다.

위염이나 장염 증상이 있는 경우 식후에 물을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 밀크씨슬은 간 다이어트가 필요할 때 먹으면 좋으며, 해독작용으로 활성산소를 방출한다. 밀크씨슬은 숙취 해소를 위해 좋고 빨리 잠에서 깨는 데 좋다.

간 친화적 영양소와 식품으로 알려진 밀크씨슬은 개인에 따라 부작용을 일으킬 수 있다. 물론 일반적으로 안전하지만 지나친 섭취는 부작용을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다.

밀크씨슬의 하루 섭취량은 130mg으로 복통과 설사를 일으킬 수 있다. 또한 밀크씨슬의 부작용을 최소화하기 위해 밀크씨슬의 원료와 안전성을 꼼꼼히 점검하는 것이 좋다.

그리고 당뇨약을 복용하고 있거나 여러 가지 질병으로 치료를 받고 있다면 밀크씨슬의 부작용이 있을 수 있다.

계절별 사과나 사과주스 효과는 간 판독이 가능한 디톡스 주스를 만들어 간을 보호하고 간해독 능력이 있다. 그리고 식이섬유는 변비에 좋고 올리브유는 다이어트에 좋다.

지방간 영양제 못지않게 지방간 치료에 좋은 식품은 시금치, 미나리, 브로콜리 등 녹황색 채소이다.

또한 비타민과 미네랄이 풍부해 간세포 재생에 효과적이며, 아보카도, 주꾸미, 제철 오징어 타우린 등도 간 콜레스테롤 배출을 촉진해 알코올 분해에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

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