여름철 관절 관리 방법

여름철 관절염 원인

관절통을 일으키는 부분 중에 활액막이라는 부분이 있는데, 관절을 둘러싸고 있는 주머니를 말한다. 이 활액막은 통증 신경이 풍부해서 염증이 조금만 생겨도 심한 통증을 유발한다.

 

 

 

활액막은 습도에 민감하다. 그리고 저기압이 되면 염증이 일어나고, 관절 내로 더 많은 관절액을 만들어내 관절낭을 확장시킨다. 이것이 관절염 일어나는 원인 이다.

 

 

여름철 관절염 관리 방법

 

에어컨이나 제습기를 이용해 습도를 50% 이하로 유지하는 것이 좋고, 실내온도는 23도~26도 정도로 약간 시원하게 하는 것이 좋다. 

 

 

 

 

운동은 스트레칭부터 시작해서 서서히 가벼운 유산소 운동을 20~30분 하는 것이 좋다. 그리고 운동 후 스트레칭을으로 관절을 풀어주면 좋다. 수영이나 아코아 로빅은 다른 계절에는 관절염에 좋지 않지만 여름에는 도움이 된다.

 

 

여름철 관절염에 좋은 음식

시원한 보리차, 자두, 키위, 토마토 등 혈당을 조금만 올리는 음식이 좋다.

 

 

 

하지만 차가운 맥주, 수박, 참외, 복숭아, 포도 등 혈당을 높이는 음식은 좋지 않다. 특히 빙과류, 팥빙수, 술은 관절염에 피해야 하는 음식이다.