오메가 3 효능 현대 건강기능식품 중 하나인 오메가 3는 "자연에서 발견되는 가장 안전하고 위대한 영양소"라고 불린다. 오메가 3의 효능은 혈액순환 개선, 뇌기능 개선, 심혈관질환 예방, 치매예방, 인지·우울증 개선, 시력손실 개선 등 다양한 효과가 주변에서 쉽게 발견되기 때문에 정확한 선택기준으로 선택해야 한다. 오메가 3 고르는법 생선에서 추출한 동물성 오메가 3는 중금속에 노출되기 쉽기 때문에 오메가 3의 원료인 미세조류 원료로 쓰이는 식물성 오메가 3를 선택하는 것이 안전하다. 식물성 오메가 3는 임산부가 특유의 냄새나 냄새를 맡지 않아 먹기 쉽다. 보통 생선에서 오메가 3를 추출해 독특한 맛과 향을 낼 수 있는데, 입덧이 심한 임산부는 냄새만 맡아도 메스꺼움을 느낄 수 있어 불편을 호소하는 사람..
이명이란 이명이란, 특정한 질병이 아니라 '귀에서 오는 소음의 주관적 느낌'이라 할 수있다. 즉, 외부에서 청각 자극이 없을 때 소리가 들리는 것을 느끼는 상태를 말한다. 이런 이명은 타각적 이명과 자각적 이명으로 나뉜다. 타각적 이명은 혈류음, 근육경련음 등 체내음을 수반하는 것으로, 체내를 통해 귀로 전달되어 외부로부터의 청각 자극이 없음에도 불구하고 검사자가 그런 소리를 들을 수 있도록 한다. 외부소리의 자극 없이 귀나 머리에서 원치 않는 소리를 느끼는 '이명'은 전체 인구의 약 10~15%에서 발생하는 흔한 질병이다. 성인의 5%가 이명증을 앓고 있으며 1%는 수면장애, 우울증 등 2차 증상으로 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 난청 관련 질환이지만 고령층에는 노인들이 많이 나타나며 생활환..
번아웃 증후군 뜻 번아웃 증후군(Burnout syndrome)이란, 다 불타서 없어진다(burn out)고 해서 소진(消盡) 증후군 이라고도 하는데, 뉴욕의 정신 분석가 프로이덴 버거(Herbert Freudenberger)가 이름을 지었다. 번아웃 증후군의 증상은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 신체적, 정신적 피로감을 호소하고 무기력해지는 증상을 말하는데, 프로이덴 버거는 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을 설명하기 위해 용어를 사용한 것에서 유래되었다. 번아웃 증후군(무기력증) 원인 현대 사회에서는 긴 노동시간에 비해 짧은 휴식 시간, 강도 높은 업무, 노동 등의 사회적 요인도 번아웃 증후군의 원인이 되고 있다. 번아웃 증후군(무기력증) 증상 1. 기력이 없어지고 쇠약해지는 느낌이 든다..
어골칼슘 이란 어골칼슘은 말 그대로 어류에서 추출한 칼슘으로 명태, 참치 등 어류 뼈에서 1000℃ 이상의 고온에서 소성한 생선 칼슘으로, 어류 뼈의 풍부한 칼슘이 체내에 흡수되기 쉽도록 만든 식품이다. 어골칼슘을 선택할 때 중요한 것은 생선뼈 이외의 내장이나 다른 부산물이 들어가지 않도록 주의해야 하는데, 이 과정에서 얼마나 세심하게 관리·감독을 받았는지, 위생적이고 안전한 생산시설에서 제조됐는지에 따라 달라질 수 있다. 어골칼슘 효능 사람 뼈와 비슷한 비율로 존재하는 인산칼슘이 주성분인 어골칼슘은 치아, 뼈, 눈 밑 떨림, 손톱 부러짐 등에 효과가 있다. 특히 고온에서 가열하면 칼슘을 제외한 모든 유기물이 제거돼 중금속 위험이 매우 낮고 흡수율이 합성 칼슘보다 우수하다는 장점이 있다. 특히 뇌 신경전..
도수치료란 약이나 수술 없이 척추와 관절을 직접 손으로 자극하고 잘못된 관절을 바로 잡아 만성통증, 운동장애, 자세이상, 신체변형 등을 교정하고 치료하는 방법이다. 물리치료사들이 신체의 척추, 관절 및 전신 근육 근막의 긴장을 이완시키고 교정하여 통증과 기능 향상을 위해 다양한 각도에서 환자에게 접근하는 맞춤형 치료법이다. 도수치료는 디스크 치료와 함께 통증을 완화하고 근골격계 뼈의 균형을 보다 효과적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 치료법이다. 도수치료 효과 각종 근골격계 질환, 특히 근육병, 척추질환 등에 도수치료를 적용할 수 있는데, 이는 비틀린 척추나 관절의 균형을 바로잡아 통증을 완화하고 신체 기능을 강화시키기 때문이다. 또한 대부분의 경미한 근골격계 질환은 비수술적 치료인 수동요법으로 충분..
유산균 유산균은 우리 몸을 건강하게 해주는 작은 생명체이다. 유산균은 장 속에 살면서 해로운 세균을 물리치기 때문에 우리에게 도움을 주는 세균이며, 유산균은 음식 소화를 돕고 변비를 예방해준다. 또한 우리의 몸을 건강하게 유지하는데 도움을 주고, 다른 질병을 예방하는데 큰 도움을 준다. 유산균 효능 유산균 효능은 체내 유해세균을 억제하고 유익한 박테리아를 보호하며, 유익균이 장에 무사히 닿으면 장 건강 개선에도 도움이 된다. 그리고 유산균은 변비를 좋게 하고 다이어트에 효과가 있는 것으로도 알려져 있다. 유산균 추천 (유산균 종류) 1. 유산균 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 몸에 들어가 건강한 효과를 내는 살아있는 박테리아다. 그리고 프리바이오틱스는 유산균의 먹잇감과 함께 넣는 것인데, 제품에 유산균과 ..
간헐적 단식 간헐적 단식은' 시간제한 식사'라고도 하며, 생체리듬에 따라 일정 시간 내에 식사를 하고 다른 시간 동안 공복 상태를 유지하는 것을 말한다. 해외 스타뿐만 아니라 국내에서도 많은 연예인들이 간헐적 단식으로 다이어트를 하거나 이런 식으로 몸매를 유지하고 있다는 사실에 더욱 관심이 모아지고 있다. 간헐적 단식 방법 5:2 5:2 규칙은 일주일에 5일 규칙적으로 식사를 하고 이틀 동안 금식을 하는 반면 남성은 600kcal, 여성은 500kcal를 섭취하는 것이다. 간헐적 단식 방법 16:8 16:8 간헐적 단식은 16시간 단식 후 8시간 이내에 먹는 방법이다. 일반 단식과 다른 점은 '단식 기간'이다. 간헐적 단식은 시간 단위로 단식을 하는 것이 특징이다. 일반 단식은 하루 단위로, 이틀 단위로..
미국 상원 하원 상원의원과 하원의원들은 일반적으로 서로를 견제하는 역할을 한다. 상·하원을 나누게 된 배경은 가장 먼저 의회 체제를 발전시킨 영국의 정치 과정에서 엿볼 수 있다. 하원은 노동계층을 대표해 급진적인 정책, 개혁적 태도를 갖고 있지만 상원은 보수적인 오랜 귀족이다. 상원은 하원의 개혁의 속도를 조절하고 감시하는 역할을 해 왔다. 영국의 이러한 정치적 전통의 맥락에서처럼 양원제(하원+상원)를 선택하는 국가들의 의회 구조가 보통이다. 하원의 결정은 상원에 의해 검토된다. 영국 상원은 선거를 거치지 않고 세습 형태를 띠고 있다. 귀족의 특권이라 할 수 있다. 하원과 미국 상원은 선거와 관련해 큰 연관성이 없다. 선거 과정에서 하원과 상원은 독립적이고, 상원의원은 영국과 같은 귀족 출신이 아다. 상..
메리골드 꽃차 효능 메리골드는 한국에서는 '금잔화'라고 불르며, 국화과 한해살이풀이다. 꽃이 오래 피기 때문에 만수국, 천수국이라고도 한다. 메리골드 꽃차 효능은 메리골드에 함유된 루테인 및 지아잔틴 성분은 시력 향상과 노안성 안질환 관리에 도움을 준다. 메리골드에는 비타민E, 비타민A, 아연, 비타민B1, B2 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 것으로도 알려져 있다. 루테인, 지아잔틴이 풍부한 식품은 계란 노른자, 호박, 브로콜리, 깻잎 등이 많다. 메리골드는 이 두 가지 성분이 풍부한 꽃으로 깻잎보다 루테인, 지아잔틴이 3.6배, 브로콜리가 32배, 달걀보다 90배 많다. 그리고 메리골드의 리코펜 성분 때문에 메리골드에도 항암효과가 있다. 메리골드의 리코펜 성분은 전립선암, 대장암 등 암을 유발하는 ..
타트체리 효능 타트체리는 시중에 판매되는 달콤한 체리와는 달리 신맛이 나는 체리를 말하며, 타트체리 효능은 베타 카로틴이 풍부해 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 억제한다. 또한 천연 멜라토닌이 함유되어 숙면을 도와주고 항염, 항암 효과가 강해 건강에 좋다. 최근에는 이런 타트체리로 만든 주스, 젤리, 분말 등 관련 건강식품이 인기를 끌고 있다. 타트체리 효능 중 가장 잘 알려진 효능은 숙면 유도 이다. 유럽영양학저널에 실린 2012년 논문에 따르면 타트체리 주스를 섭취한 피실험자들은 체내 멜라토닌 농도가 높아져 수면시간이 39분, 수면효율이 4.9% 증가했다. 그리고 타트체리는 뇌 건강을 증진시키는데 도움을 준다. 2017년 오스트레일리아 울렌공대 연구팀이 치매로 고통받는 노인들에게 매일 타트체리를..