프로바이오틱스 유산균 복용방법

유산균  

유산균은 우리 몸을 건강하게 해주는 작은 생명체이다. 유산균은 장 속에 살면서 해로운 세균을 물리치기 때문에 우리에게 도움을 주는 세균이며, 유산균은 음식 소화를 돕고 변비를 예방해준다. 또한 우리의 몸을 건강하게 유지하는데 도움을 주고, 다른 질병을 예방하는데 큰 도움을 준다.

 

유산균 효능 

 

 

유산균 효능은 체내 유해세균을 억제하고 유익한 박테리아를 보호하며, 유익균이 장에 무사히 닿으면 장 건강 개선에도 도움이 된다. 그리고 유산균은 변비를 좋게 하고 다이어트에 효과가 있는 것으로도 알려져 있다.

 

 

유산균 추천 (유산균 종류) 

 

1. 유산균 프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 몸에 들어가 건강한 효과를 내는 살아있는 박테리아다. 그리고 프리바이오틱스는 유산균의 먹잇감과 함께 넣는 것인데, 제품에 유산균과 함께 넣으면 장내에서 유산균이 250배 더 증식할 수 있게 도와준다.

 

 

신프로바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 두 가지를 결합해 만든 유산균을 말한다.

 

 

 

2. lgg 유산균

LGG 유산균은 프로바이오틱스의 일종이며, 세계에서 가장 활발한 연구 중 하나이다. LGG의 유산균은 체내 유해세균을 제거하고 식욕을 억제하는 기능을 갖고 있어 유기농 식욕억제제라고도 불린다. 또한 대장질환에 도움을 주고,  면역력을 높여주며, 피부 자극을 진정시킨다.

 

 

3. 락토바실러스 유산균

락토바실러스 가세리는 비만 세균을 제거하는 유산균으로도 잘 알려져 있다. 우리 장에는 100조개의 유익균과 유해균이 있다. 

 

 

유해균에 속하는 '비만세균'이 만연하면 탄수화물과 포도당 흡수를 비정상적으로 촉진해 순식간에 살이 찌게 만든다. 
해롭고 유익한 박테리아의 비율을 조절하는 것이 체중 조절의 관건이라는 얘기다.

 

이를 역으로 응용해서 만든 제품이 장내 유익균과 유해균의 비율을 일치시켜 비만을 없애기 위해 연구해온 락토바실러스 가세리이다.

 

 

4. 여예스더 유산균

에스더 유산균은 위산의 공격에도 죽지 않는 100억 유산균과 비피더스 균주를 함유하고 있으며, 세계특허 균주 2개를 엄선해 의학박사 여에스더의 배합비로 만든 제품이다.

 

출처: MBC '라디오스타' 여에스더 유산균

2009년 출시 이후 누적 판매량 900만병을 기록하고 있는 '예에스더 유산균'은 서울대 예방의학 박사인 예에스더가 균종에 대한 검증부터 제조사 선정, 유통과정 결정에 직접 참여해 출시했다.

 

 

 

 

예에스더 유산균은 식품의약품안전처가 권장하는 유산균 1일 권장소비량 최대치인 100CPU를 유통기간 끝까지 보장한다.

 

 

5. 프롤린 유산균

프롤린유산균은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나인 프롤린을 유산균에 주입하는 것이며, 위산과 같은 외부 요인에 의해 성분이 파괴되는 것을 방지한다.

 

 

그리고 프롤린유산균은 비만세균을 잡아 지방을 분해하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

 

 

유산균 복용방법 

유산균은 온도에 민감하고 장에 도달하기 전에 위산이나 담즙산에 의해 죽임을 당할 수 있는 살아있는 균이다. 
따라서 올바른 유산균 복용량을 따르는 것이 중요하다. 

 

소화액이 많이 나오는 식후보다는 식전에 복용하는 것이 좋다. 유산균을 먹는 방법은 연령에 따라 다를 수 있다. 유산균은 아침 식사 전에 미지근한 물로 복용해야 한다. 그리고 아이들은 분말을 먼저 먹거나 물을 주거나 물에서 마시도록 안내해야 한다.

 

 

 

유산균 부작용 

드물지만 유산균을 포함한 프로바이오틱스를 과다 섭취하면 복부팽만감, 설사 등의 원인이 될 수 있다. 부작용이 발생하면 의사나 약사 등 전문가에게 알려 적절한 조치가 취해질 수 있도록 해야 한다.