성장판 닫혀도 키크는법

성장판이란 팔다리 등 뼈에서 길이가 자라는 부분을 말한다. 키 성장은 성장판 내 연골세포가 활발하게 분열될 때 발생하는데, 이는 뼈 사이의 연골판 형태로 되어 있다.

 

 

 

최종적인 키는 유전적 요인 외에도 영양, 호르몬, 성장판 자극 등 다양한 요인에 의해 결정될 수 있다. 남성은 평균 17세, 여성은 15세에 성장판이 닫히는 것으로 알려져 있다. 

 

 

 

성장판이 닫히더라도 어떻게 하면 키가 더 클 수 있는지 부모들이 궁금해하는 경우가 많다. 성장판은 뼈 부위이기 때문에 완전히 닫힌 후에 성장 길이가 멈추기 때문에 아이의 예상 키를 키우기 위해서는 성장판이 닫히기 전 성장판 검사 등이 필요하다.

 

 

 

최근에는 아이들 키 성장을 위한 보조제를 많이들 찾고 있다.

 

 

키 성장 보조제는 어린이 키 성장 기능성 원료인 황기 추출물을 인체 적용 시험 결과, 12주 후 섭취군 2.25cm, 비섭취군 1.92cm 성장하여 유의적 추가 성장을 확인하였다.

 

 

아이들 키 성장이 걱정된다면 이러한 보조제를 구매하는 것도 아이들 성장에 도움이 될 것이다.

 

 

 

농구와 배구는 성장판을 자극할 수 있는 운동이다. 그리고 줄넘기는 성장기 어린이들에게 좋은 운동이기도 하다. 왜냐하면 줄넘기는 아이들이 키가 크도록 도와주고 유산소 운동에도 좋다.

 

 

 

운동 후 스트레칭 단계는 근육을 이완시키고 성장판에 적절한 자극을 주기 위해 중요하다.

 

 

다리를 어깨너비로 뻗고 올바른 자세로 서서 양손을 들어 상체를 기울이는 자세, 엎드린 상태에서 상체를 올리는 타입 포지션은 구부러진 척추까지 교정해 자세를 교정할 수 있다.

 

 

 

키 성장에 영양 보충제가 중요한 것은 사실이지만 무분별하게 음식 섭취량을 늘리면 과도한 칼로리 섭취로 인한 비만이 발생할 수 있다. 중요한 것은 먹을 양이 아니라 질이다. 

 

 

 

따라서 단백질이 풍부한 두부, 고기, 칼슘이 풍부한 해초, 다시마, 멸치, 우유 등을 섭취하는 것이 좋다. 칼슘 섭취만 하는 것보다 비타민D 보충제나 야외 산책 등으로 칼슘 흡수를 관리하는 것이 효과적이다.